Sophia

好吃又不太甜的無餅皮南瓜派。 當我們想到香香甜甜的南瓜派的時候，最害怕的是吃完以後熱量已經超標！現在不用害怕了。這個南瓜派，一片只有70大卡，去除了餅皮還添加了更多的蛋白質。快來試試看！

香蕉加上榛子醬但卻又高纖維高蛋白的瑪芬蛋糕。 不管是午後小點心或是運動後的能量補充，每個小瑪芬富含8克的蛋白質，再加上全麥麵粉的高纖維，絕對是你甜點的好選擇哦！

讓人享受極致幸福的純素可可蛋白飲，不用牛奶也能又香又濃！ 植物奶市售熱可可喝起來會有濃郁感，是源於牛奶本身含有的脂肪，相比下植物奶脂肪含量較低，較不容易產生濃郁感，這裡要分享一個一樣秘密武器! 杏仁醬。添加杏仁醬的可可蛋白飲濃郁又香醇，加入地瓜更是增添豐富的膳食纖維及營養素，飽足感十足！

無油、無糖、無麩質的低卡布朗尼1分鐘搞定！ 這個濕濡鬆軟健康的布朗尼，不只適合素食者、生酮飲食者、乳糖不耐受和麩質不耐受人群，隨手可做1分鐘搞定，如果想放進烤箱去烘焙，也只需要12分鐘，是一個隨時可享用的健康小甜點。

酸甜的覆盆子加上蛋白粉和鮮奶油的濃郁奶昔！ 實行生酮飲食需要攝取脂肪和蛋白質，這個濃郁飽腹的蛋白奶昔，適合在運動後做為能量的補充，也能替代正餐。

一粒粒包覆著巧克力的草莓，完全是幸褔的代名詞！ 草莓巧克力蛋白飲是春天的早餐絕佳良伴，選用純素食材，除了健康，讓你的味覺及視覺都充滿歡樂！

濃濃的椰奶加上肉桂的香氣，就如漫步在熱帶的椰林中。 生酮飲食中所需要補充的高脂肪和高蛋白質，在這一杯500卡不到的奶昔中都能攝取到。如果沒有時間準備三餐的時候，來上一杯吧！

簡易的步驟，讓你在家也能享受極致的美味花生醬馬芬 只需20分鐘，即可完成這些可口的純素花生醬馬芬。 它們充滿蛋白質，輕鬆上手又美味，做好後可以存放在冰箱裡，隨時拿來當作早餐或下午茶！

無需烘培的花生醬蛋白能量球，只需要4種食材就能輕鬆完成。 吃起來鬆軟粘膩的花生醬蛋白能量球，做好以後放在冰箱冷場，口感會變得更紮實，而且隨時能做為補充能量的小點心，喜歡花生醬的話絕對不能錯過。