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Plant-Based Supplements and Food

運動前吃什麼?運動後怎麼吃?給健身人士的飲食指南

大家都知道,好的飲食習慣會讓健身效果事半功倍,但實際上運動前後要怎麼吃才是正確的呢?很多人為了減肥而運動,以為運動前後什麼都不吃,減少熱量攝取是最好的做法。然而,如果體內熱量不足,反而會消減運動的成果,因此在大部分的情況下,什麼都不吃並不是理想的方法。Read more運動前吃什麼?運動後怎麼吃?給健身人士的飲食指南

黑咖啡減肥的五大好處:怎麼喝最有效?

還在研究生酮飲食嗎?那你已經落伍了。日本今年最的最新減肥流行是綠茶咖啡減重法,號稱只要每天喝綠茶和黑咖啡,就可以有效地瘦身,真的有這麼神奇嗎?其實,在綠茶咖啡減肥法紅起來以前,就已經有很多營養學家證實了喝咖啡對於減肥的幫助。一邊提振精神,一邊又可以幫助減掉肥肉,這麼好康的事情,想知道怎麼喝嗎?一起看下去吧。Read more黑咖啡減肥的五大好處:怎麼喝最有效?

椰子油減肥有效嗎?三分鐘看懂怎麼吃最好

隨著防彈咖啡和生酮飲食從歐美一路紅到台灣,椰子油儼然是減肥人士必吃的超級食物。然而,以前營養師總會說油脂不要多吃,很多人不免懷疑,吃油減肥真的有效嗎?每天喝椰子油,感覺熱量超高,真的不會越減越肥嗎?Read more椰子油減肥有效嗎?三分鐘看懂怎麼吃最好

減肥中宵夜吃什麼好?不會胖的菜單大公開

很多人都表示,減肥最難熬的就是睡覺前的時候,因為晚餐不敢吃太多,到了九點肚子就開始餓得咕嚕咕嚕叫,有時候連睡著都成問題,更何況還得熬夜趕報告、加班的人,簡直像活在人間煉獄。大家一般認為,吃宵夜就是肥胖的開始,如果正在減肥還吃宵夜,那簡直是跟自己的體重過不去。Read more減肥中宵夜吃什麼好?不會胖的菜單大公開

吃飽想睡是正常的嗎?三個絕招幫助你維持精神

吃飽就想睡是很多上班族的困擾,尤其是不允許午休的公司,更是讓下午的上班時間變得格外痛苦。有些人用咖啡解決,有些人則是長期在下午的時候工作效率低落,只好靠晚上加班來補償。究竟為什麼吃完飯會想睡覺呢?又有哪些方法可以解決飯後想睡的問題?以下這篇文章就要帶你一探究竟,從此不再受睡神困擾。Read more吃飽想睡是正常的嗎?三個絕招幫助你維持精神

跑步減肥怎麼做才有效?你不能不知道的慢跑訣竅

最近幾年跑步減肥非常流行,除了上健身房用跑步機,很多人也喜歡在上班前或下班後到公園跑步。然而,都說跑步可以燃燒脂肪,不少人卻發現自己跑了半天,體重卻一點也沒掉。到底慢跑減肥有沒有效呢?每天跑步會瘦嗎?Read more跑步減肥怎麼做才有效?你不能不知道的慢跑訣竅

運動前喝咖啡的七大好處

如何用飲食增加健身效果跟減肥一樣,是一個歷久不衰的話題。大家都知道健身後喝高蛋白有助於蛋白質吸收,但你知道最新的研究顯示,健身前喝黑咖啡對健身效果有許多好處嗎?以下這篇文章整理了運動前攝取咖啡因的七大好處,帶你一起來看看。Read more運動前喝咖啡的七大好處

健身餐素食推薦食譜:吃素也可以長肌肉

很多明星都提倡不吃晚餐減肥,像是下午六點過後不吃東西,或是睡覺前四小時不進食等等,但是對於生活作息比較規律的上班族和學生來說,下班或放學的時候往往超過六點,累了一整天又不能吃東西,要長期執行不吃晚餐的困難度很高。而且更多人的疑問是,晚餐不吃這種極端的減肥方法,長期下來真的有效嗎?會不會很容易復胖呢?Read more健身餐素食推薦食譜:吃素也可以長肌肉

不吃晚餐是有效的減肥方法嗎?怎麼吃晚餐才能瘦?

很多明星都提倡不吃晚餐減肥,像是下午六點過後不吃東西,或是睡覺前四小時不進食等等,但是對於生活作息比較規律的上班族和學生來說,下班或放學的時候往往超過六點,累了一整天又不能吃東西,要長期執行不吃晚餐的困難度很高。而且更多人的疑問是,晚餐不吃這種極端的減肥方法,長期下來真的有效嗎?會不會很容易復胖呢?Read more不吃晚餐是有效的減肥方法嗎?怎麼吃晚餐才能瘦?

最常見的7大乳清蛋白副作用是真的嗎?

乳清蛋白是所有健身人士最普遍吃的蛋白粉,市面上的乳清蛋白牌子百百種,網路上也有許多關於乳清蛋白功效的資訊,但很多人可能更想問的是,乳清蛋白有副作用嗎?吃太多乳清蛋白,會不會有反效果呢?雖然乳清蛋白的營養價值很高,但並不建議用乳清蛋白替代一天所有的蛋白質攝取。。每個品牌的蛋白質含量不盡相同,建議食用前還是要先詳讀營養建議。如果攝取過量,就可能會有脹氣、拉肚子等高蛋白副作用出現。Read more最常見的7大乳清蛋白副作用是真的嗎?