True Terral

Plant-Based Supplements and Food

20-01

比有氧更有效的減肥法!8種高強度間歇運動推薦

「高強度間歇運動」這個名詞者幾年在減肥人士間特別流行,試過的人都說特別有效,沒試過的人卻像霧裡看花。健身專家指出,高強度間歇運動之所以適合減肥人士,是因為這些運動不只能幫助減脂,還有助於增肌,效果一舉兩得。

香甜濃郁的好滋味:香蕉花生巧克力蛋白飲

簡單美味的食材,從早餐開始濃濃的幸褔感。 巧克力及花生醬都是許多人平時心目中的邪惡零嘴,然而這份香蕉花生巧克力蛋白飲食譜,讓你在補充大量蛋白質的同時,也能用健康的方法品嚐到美好的滋味,從早餐開始就幸福洋溢。

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無法抗拒的蛋白肉桂卷

香甜又不太甜的高蛋白肉桂卷 — 自己動手做。 用蛋白粉和燕麥粉為主要食材做出來的肉桂卷,一口咬下去,不只有濃濃的肉桂香,還有滿滿的蛋白質,自己動手做一點都不難!

19-01

什麼是延遲性肌肉痠痛?肌肉痠痛的成因、解決和預防方法

大部分人都有運動後肌肉痠痛的經驗,如果只是一到兩天的局部痠痛還好,持續五天以上的全身痠痛有時候可能會嚴重影響日常生活。很多人因為害怕肌肉痠痛而不敢運動,但其實會出現肌肉痠痛,正是身體運動量不足的徵兆。因此,正因為運動後會肌肉酸痛,才更需要養成定時定量的運動習慣。

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布朗尼隔夜燕麥粥

5分鐘完成布朗尼甜點當早餐! 巧克力控福音來了!布朗尼甜點當早餐誰不愛?只需要在前一天晚上,花5分鐘就能完成的隔夜燕麥粥,加上香蕉、花生醬和巧克力碎片,就是一道味道香濃又富含蛋白質的甜點式早餐!

18-01

一個月練出緊實翹臀!最有效的臀大肌訓練技巧攻略

擁有緊實翹臀是很多人的夢想,畢竟就算練出了完美手臂和腹肌,如果缺少完美的臀型,整個身體曲線看起來就是無法令人滿意。偏偏要練出緊實臀部並不容易,好看的臀部不只需要精實的肌肉,也需要適度的脂肪,才能讓屁股看起來性感有型。因此,和其他部位的肌肉不同,一味減少體脂、增加肌肉質量並不能達到最好的效果。

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超級健康蛋白南瓜派

好吃又不太甜的無餅皮南瓜派。 當我們想到香香甜甜的南瓜派的時候,最害怕的是吃完以後熱量已經超標!現在不用害怕了。這個南瓜派,一片只有70大卡,去除了餅皮還添加了更多的蛋白質。快來試試看!

17-01

斷食48小時真的有助於減肥嗎?原理和優缺點總整理

想減肥的人一定知道,網路上最不缺的就是各式各樣聽起來不可思議的瘦身技巧。這幾年一直有人討論的斷食48小時減肥法,就是其中之一。參加過飢餓三十的人,或是曾經餓過一段時間的人都知道,禁食一天差不多就已經是人體的極限,斷食48小時真的有可能嗎?

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香蕉蛋白榛子醬瑪芬

香蕉加上榛子醬但卻又高纖維高蛋白的瑪芬蛋糕。 不管是午後小點心或是運動後的能量補充,每個小瑪芬富含8克的蛋白質,再加上全麥麵粉的高纖維,絕對是你甜點的好選擇哦!

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添加秘密武器的純素濃郁可可蛋白飲

讓人享受極致幸福的純素可可蛋白飲,不用牛奶也能又香又濃! 植物奶市售熱可可喝起來會有濃郁感,是源於牛奶本身含有的脂肪,相比下植物奶脂肪含量較低,較不容易產生濃郁感,這裡要分享一個一樣秘密武器! 杏仁醬。添加杏仁醬的可可蛋白飲濃郁又香醇,加入地瓜更是增添豐富的膳食纖維及營養素,飽足感十足!