香濃低卡生酮肉桂奶昔

cinnamon-smoothie

濃濃的椰奶加上肉桂的香氣,就如漫步在熱帶的椰林中。


生酮飲食中所需要補充的高脂肪和高蛋白質,在這一杯500卡不到的奶昔中都能攝取到。如果沒有時間準備三餐的時候,來上一杯吧!

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營養成分:1份

Calories
熱量
467大卡
Protein
蛋白質
23.6克
Fat
脂肪
40.3克
Carbohydrates
碳水化合物
4.7克

時間 |Time

Food Preparation
食材準備時間
3分鐘
Cooking Time
​料理時間
2分鐘
Total Time
​總需時間
5分鐘

本食譜份量:1份

所需食材

  • 【蔬特羅】愛舒彼 ISO PEA 豌豆分離蛋白(原味):  1 匙
  • 椰奶:½ 杯
  • 水:½ 杯
  • 初榨椰子油:1 匙
  • 肉桂粉:½ 茶匙
  • 奇亞籽:1匙
  • 冰塊:4-5個

料理步驟

1.

把椰奶、蛋白粉、肉桂粉、奇亞籽倒入食物調理機或果汁機中攪拌。


2.

把椰子油、水和冰塊加入步驟1的混合物中繼續攪拌,記得要讓椰子油充分融合,這時候也可以隨意的添加一些楓糖糖漿來調味。

3.

奶昔攪拌至滑順後,即可享用。


小提示

  1. 可以在奶昔上撒上一些肉桂粉來裝飾。

  2. 如果不想用椰奶,也可以用任何堅果奶來替代。

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