快速燃燒脂肪！每天 30 分鐘波比跳怎麼做最有效？
想要在家快速燃脂？很多人都會推薦你做波比跳。這個近年來在全世界風行的無氧心肺運動，是許多人心目中的減肥必做項目。除了不少不愛上健身房的人習慣每天做波比跳瘦身之外，在冠狀病毒疫情蔓延全球之下，很多健身人士也都把波比跳加入在家健身的內容，幫助持續鍛鍊身上不同的肌群。
吃欺騙餐有效嗎？嘗試之前先看完整介紹！
很多減肥的人都有這樣的經驗，控制熱量攝取 1-2 個月之後，體重就是怎麼樣都無法再往下掉，非常令人洩氣。要突破減肥瓶頸，不同人有不同解方，有人說多運動增加熱量消耗，有人則說只要再多堅持 2 週左右，就可以看到體重繼續下滑。而一些最新的研究指出，吃高熱量的欺騙餐能有效幫助體重繼續繼續下降，可以快速突破減肥瓶頸。
植物奶大評比：豌豆奶、豆奶、杏仁奶、燕麥奶哪一種最好？
豌豆奶、豆奶、杏仁奶、燕麥奶…….，現在想要喝植物奶，超市貨架上的產品簡直應有盡有。你可能已經聽說植物奶和牛奶比起來有不少好處，但你知道這些植物奶的營養和特性到底有什麼不同嗎？以下這篇文章將從植物奶的好處介紹起，分別列出不同植物奶的營養價值和特色，讓你能根據自己的需求選擇最適合的植物奶。
夏日消暑也可以顧健康：喝椰子水的八大好處
坐在沙灘上，從椰子殼裡喝著冰涼天然的椰子水，是很多人心目中夏天的最大享受。現在要喝椰子水不只海邊有，一般超商和水果店也都買得到。和可樂、汽水等含糖氣泡飲料，或者甜滋滋的手搖飲比起來，椰子水顯然更適合作為消暑的飲品首選，不只味道好，對健康也更有益處。
沒事多喝水？一天要喝多少水才夠？最詳盡的水分補充指南
從小老師和爸媽都會跟我們說要多喝水，電視上的廣告也說要多喝水，但到底一天要喝多少水才夠，卻似乎沒有一定的說法。有人說一天至少要喝 2000 毫升的水，有人說一天至少要喝 7-8 杯的水，又有專家拿出複雜的公式要根據年齡計算。到底要聽誰的才對呢？
豆漿 vs 豌豆蛋白：哪一種飲品補充蛋白質的效果更好？
隨著人們對飲食越來越重視，這幾年台灣吃素或嘗試植物性飲食的人越來越多。想要從植物性飲食中攝取蛋白質，大豆和豌豆公認是取代肉類和奶類的最佳選擇。很多需要補充大量蛋白質的健身人士，紛紛將常喝的蛋白粉從乳清蛋白轉為豌豆蛋白，並且得到很好的功效。
分離乳清蛋白 vs 分離豌豆蛋白：如何挑選最適合乳糖不耐症的蛋白粉？
這幾年市面上的蛋白粉種類越來越多，從傳統的乳清蛋白，到更進一步的分離式乳清蛋白，現在又多了大豆蛋白、分離豌豆蛋白等素食者的蛋白粉選擇，看得人眼花撩亂。但畢竟蛋白粉是要長期吃進身體的東西，挑選可不能馬虎，在購買以前，最好還是先詳細了解不同蛋白粉之間的差異，再挑選最適合自己的產品，才能達到預期的效果。
運動吃蛋白增肌要吃什麼蛋白最有效？
很多有在健身的人可能都經歷過這樣的疑惑：為什麼做一樣程度的運動，也都一樣每天喝蛋白粉，有人的增肌效果就是比較好？肌肉生長的速度當然可能跟個人體質，以及其他外在因素有關，但你有沒有想過，有可能是因為你喝的蛋白粉效果比較不好的關係？
提升免疫力的救兵：椰香莓果益生菌蛋白飲
使用椰奶克菲爾取代市面上牛奶製的克菲爾，美味與健康一次滿足！ 克菲爾（Kefir)是具有數千年歷史的一種益生菌發酵牛奶飲，它起源於東歐、俄羅斯和北高加索地區。克菲爾含有豐富的益生菌，能夠幫助腸道消化又能提升免疫力。早上一杯椰香莓果益生菌蛋白飲，讓您從早晨就開始提升免疫力！
運動吃蛋白增肌要什麼時候補充蛋白質最有效？
要長肌肉，就要補充足夠的蛋白質，這個道理幾乎所有正在健身的人都懂。但不少人就算看似補充了足夠的蛋白質，運動量也不少，理想中該長的肌肉卻一點動靜也沒有，不免讓人有強烈的挫折感。根據營養專家建議，想要讓吃進身體裡的蛋白質達到最好的增肌效果，除了要吃對優質蛋白質以外，補充蛋白質的時機也很重要。