提升免疫力的救兵:椰香莓果益生菌蛋白飲

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使用椰奶克菲爾取代市面上牛奶製的克菲爾,美味與健康一次滿足!

克菲爾(Kefir)是具有數千年歷史的一種益生菌發酵牛奶飲,它起源於東歐、俄羅斯和北高加索地區。克菲爾含有豐富的益生菌,能夠幫助腸道消化又能提升免疫力。早上一杯椰香莓果益生菌蛋白飲,讓您從早晨就開始提升免疫力!

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營養成分:(一人份奶昔)

Calories
熱量
362大卡
Protein
蛋白質
38.2克
Fat
脂肪
10.7克
Carbohydrates
碳水化合物
32.6克

時間 |Time

Food Preparation
食材準備時間
3分鐘
Cooking Time
​料理時間
2分鐘
Total Time
​總需時間
5分鐘

本食譜份量:兩人份

所需食材

  • 【蔬特羅】愛舒彼 ISO PEA 豌豆分離蛋白(原味):1匙
  • 椰奶克菲爾:0.25-0.5馬克杯
  • 香蕉:0.5根,切塊
  • 草莓或綜合莓果: 0.75馬克杯
  • 杏仁奶:0.5馬克杯
  • 菠菜:1馬克杯
  • 椰漿:3茶匙
  • 椰糖:3茶匙
  • 奇亞籽:1茶匙
  • 蘋果醋:1-2茶匙

料理步驟

1.

將【蔬特羅】愛舒彼 ISO PEA 豌豆分離蛋白(原味)、椰奶克菲爾、蘋果醋、 莓果、杏仁奶及兩茶匙椰糖放進食物調理機或果汁機,用慢速均勻攪拌。

2.

將食物調理機或果汁機3/4的「步驟一」倒入杯子中,剩下的1/4加入椰漿與一茶匙的椰糖攪拌至均勻。

3.

將「步驟二」淋在蛋白飲上層,並依喜好灑上綜合莓果及奇亞籽。


小提示

  1. 如果找不到椰漿,可將罐裝椰奶放置冰箱一小時,取用上面一層凝結體作為替代椰漿用,剩下的椰奶則可用於其它料理。

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