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大家都知道，好的飲食習慣會讓健身效果事半功倍，但實際上運動前後要怎麼吃才是正確的呢？很多人為了減肥而運動，以為運動前後什麼都不吃，減少熱量攝取是最好的做法。然而，如果體內熱量不足，反而會消減運動的成果，因此在大部分的情況下，什麼都不吃並不是理想的方法。

還在研究生酮飲食嗎？那你已經落伍了。日本今年最的最新減肥流行是綠茶咖啡減重法，號稱只要每天喝綠茶和黑咖啡，就可以有效地瘦身，真的有這麼神奇嗎？其實，在綠茶咖啡減肥法紅起來以前，就已經有很多營養學家證實了喝咖啡對於減肥的幫助。一邊提振精神，一邊又可以幫助減掉肥肉，這麼好康的事情，想知道怎麼喝嗎？一起看下去吧。

隨著防彈咖啡和生酮飲食從歐美一路紅到台灣，椰子油儼然是減肥人士必吃的超級食物。然而，以前營養師總會說油脂不要多吃，很多人不免懷疑，吃油減肥真的有效嗎？每天喝椰子油，感覺熱量超高，真的不會越減越肥嗎？

很多人都表示，減肥最難熬的就是睡覺前的時候，因為晚餐不敢吃太多，到了九點肚子就開始餓得咕嚕咕嚕叫，有時候連睡著都成問題，更何況還得熬夜趕報告、加班的人，簡直像活在人間煉獄。大家一般認為，吃宵夜就是肥胖的開始，如果正在減肥還吃宵夜，那簡直是跟自己的體重過不去。

吃飽就想睡是很多上班族的困擾，尤其是不允許午休的公司，更是讓下午的上班時間變得格外痛苦。有些人用咖啡解決，有些人則是長期在下午的時候工作效率低落，只好靠晚上加班來補償。究竟為什麼吃完飯會想睡覺呢？又有哪些方法可以解決飯後想睡的問題？以下這篇文章就要帶你一探究竟，從此不再受睡神困擾。

最近幾年跑步減肥非常流行，除了上健身房用跑步機，很多人也喜歡在上班前或下班後到公園跑步。然而，都說跑步可以燃燒脂肪，不少人卻發現自己跑了半天，體重卻一點也沒掉。到底慢跑減肥有沒有效呢？每天跑步會瘦嗎？

如何用飲食增加健身效果跟減肥一樣，是一個歷久不衰的話題。大家都知道健身後喝高蛋白有助於蛋白質吸收，但你知道最新的研究顯示，健身前喝黑咖啡對健身效果有許多好處嗎？以下這篇文章整理了運動前攝取咖啡因的七大好處，帶你一起來看看。

很多明星都提倡不吃晚餐減肥，像是下午六點過後不吃東西，或是睡覺前四小時不進食等等，但是對於生活作息比較規律的上班族和學生來說，下班或放學的時候往往超過六點，累了一整天又不能吃東西，要長期執行不吃晚餐的困難度很高。而且更多人的疑問是，晚餐不吃這種極端的減肥方法，長期下來真的有效嗎？會不會很容易復胖呢？

很多明星都提倡不吃晚餐減肥，像是下午六點過後不吃東西，或是睡覺前四小時不進食等等，但是對於生活作息比較規律的上班族和學生來說，下班或放學的時候往往超過六點，累了一整天又不能吃東西，要長期執行不吃晚餐的困難度很高。而且更多人的疑問是，晚餐不吃這種極端的減肥方法，長期下來真的有效嗎？會不會很容易復胖呢？

乳清蛋白是所有健身人士最普遍吃的蛋白粉，市面上的乳清蛋白牌子百百種，網路上也有許多關於乳清蛋白功效的資訊，但很多人可能更想問的是，乳清蛋白有副作用嗎？吃太多乳清蛋白，會不會有反效果呢？雖然乳清蛋白的營養價值很高，但並不建議用乳清蛋白替代一天所有的蛋白質攝取。。每個品牌的蛋白質含量不盡相同，建議食用前還是要先詳讀營養建議。如果攝取過量，就可能會有脹氣、拉肚子等高蛋白副作用出現。