Recipe

香甜可口的香蕉果昔碗，飽足感十足又營養豐富，讓你從一大早就充滿活力。 果昔碗 Smoothie Bowl 是當前最紅的健康早餐，不僅營養豐富、方便製作，外觀上也非常吸引人。本來平凡無奇的香蕉，做成果昔碗後馬上搖身一變成為超潮的食物。以下這個香蕉高蛋白果昔碗食譜，是果昔碗的基本口味，想嚐鮮的人一定要試。

酸酸的藍莓，配上甜而不膩的楓糖，混合出天然的豐富滋味。  藍莓和楓糖都是甜點或飲料中常見的食材，但很少人會把這兩種食物混合在一起。其實，微酸的藍莓，加入濃醇的楓糖之後，可以中和出非常順口的酸甜好味道。這道藍莓楓糖高蛋白奶昔，作為早餐、下午茶點心，或是運動後的能量補充都很合適。

香香濃濃的杏仁巧克力果昔碗，讓早餐充滿幸福好滋味。 杏仁巧克力是不少人心情不好時最愛的零食，現在健康早餐也能吃到同樣的味道。下面介紹的巧克力杏仁果昔碗食譜，讓你在補充大量蛋白質的時候，也能吃到讓人感到幸福的香甜滋味，從早餐開始就充滿好心情。

健身網紅間最流行的果昔碗，只要五分鐘就能做好，是活力早餐的首選。 色彩繽紛又能量滿滿的果昔碗 Smoothie Bowl，是 Instagram 上國內外健身網紅最推薦的早餐之一。看起來很潮的果昔碗，其實只要五分鐘就能完成，快點來試試以下的食譜，跟上最新的飲食潮流吧。

濃濃咖啡香，配上營養高蛋白，提神之餘也能吃得健康。 早上沒有咖啡因就醒不過來，只好用一杯咖啡打發當早餐嗎？以下介紹的摩卡香蕉高蛋白果昔碗絕對是你的救星。一碗濃濃果昔不只可以提神，還能一次補充大量蛋白質和纖維素，更重要的是超有飽足感，讓你對早餐的所有願望一次滿足。

營養滿分的堅果能量球，不需要烤箱，四種食材就能做好，簡單又健康。 能量球 Bliss Ball 是歐美這幾年最風行的健康點心，不只低卡路里，又含有高量蛋白，當正餐也很合適。以下介紹的能量球食譜堪稱是最簡單的料理方式，不需要烤箱，又只要準備四種食材，自己在家吃，或是帶到朋友聚會分享都很方便。

超高營養價值的菠菜、白花椰菜、奇亞籽、香蕉，一碗果昔就能一次吃到。 號稱蔬菜之王的菠菜，加上含有大量維生素C的白花椰菜，看似奇怪的組合，做成果昔碗卻意外非常美味。除了兩種營養價值超高的蔬菜，這份高蛋白果昔碗食譜還添加了香蕉、藍莓、奇亞籽和香濃花生醬，味道香濃滑順，完全沒有在吃蔬菜泥的感覺。

高蛋白又高纖維的燕麥能量球，只要15分鐘，不用烤箱就可以完成。  從歐美風靡到台灣的能量球 Bliss Ball，低卡高蛋白，又有許多不同的口味變化，像是下面要介紹的燕麥能量球。除了能量球原本的高蛋白，又增加了纖維素含量，不只好吃，飽足感也很夠，最適合當作嘴饞時的點心。

酸酸甜甜的草莓，讓果昔碗自帶天然甜味，一吃就停不下來。 春天一到，草莓的相關產品就會佔據商店和餐廳最醒目的位置，讓人看了就嘴饞。現在，果昔碗也能跟上產季應景啦！下面介紹的這個草莓高蛋白果昔碗食譜，五分鐘就能做好，不用額外加糖就有酸甜好味道。

份量適中的薑餅杯子蛋糕，嘴饞時吃一個也不怕胖，而且只要微波爐就能做好。  說到冬天的甜點，薑餅蛋糕是最受歡迎的一個。擔心外面賣的蛋糕熱量太高，但自己做又嫌麻煩嗎？這個薑餅杯子蛋糕食譜，用微波爐10分鐘就能做好，就算是烘培新手也能輕鬆完成，快來試試吧！