五分鐘備好隔天早餐:胡蘿蔔隔夜燕麥粥

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高纖清爽的胡蘿蔔隔夜燕麥粥,從冰箱取出即可食用,快速補充一天活力。


 總是在早上匆匆趕著出門,來不及準備早餐嗎?以下這個胡蘿蔔隔夜燕麥粥食譜,前一天晚上花5分鐘就能做好,第二天早上在家吃或帶出門都很方便。一碗燕麥粥結合了胡蘿蔔和燕麥的高纖維,以及蛋白粉的高蛋白營養,清爽又飽足感十足。

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營養成分:(一人份)

Calories
熱量
340大卡
Protein
蛋白質
15.7克
Fat
脂肪
2.9克
Carbohydrates
碳水化合物
46.9克

時間 |Time

Food Preparation
​食材準備時間
2分鐘
Cooking Time
​料理時間
3分鐘
Total Time
​總需時間
5分鐘

本食譜份量:一人份

所需食材

  • 【蔬特羅】愛舒彼 ISO PEA 豌豆分離蛋白(原味):1大匙(30克)
  • 堅果乳:250毫升
  • 燕麥片:50克
  • 葡萄乾:2匙
  • 肉桂粉:1茶匙
  • 胡蘿蔔絲:35克
  • 椰子粉:2匙(可不加)

料理步驟

1.

將堅果乳倒入一個可密封的容器中,將所有食材倒入,均勻攪拌,直到沒有任何結塊。

2.

將燕麥粥蓋好,放入冰箱,隔天即可食用。


小提示

  1. 如果想嘗試不同口味的燕麥粥,可以試試【蔬特羅】愛舒彼 ISO PEA 豌豆分離蛋白的巧克力口味,適合口味偏甜的人。

  2. 視個人喜好,可以在燕麥粥中添加新鮮水果或堅果,讓營養更升級。

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